睡眠

運動と睡眠は深い関係にあります。運動によって健康を保つことかが睡眠の質を向上のカギです。身心が健康であることが良い睡眠を得る第一歩です。運動と睡眠は関係も思っているよりは複雑で、お互いに影響を与え、それぞれに重要な役割を果たしています。

ストレスが睡眠に与える影響:ストレスが睡眠に与える影響を、脳内の神経の働きや生理学的な視点から説明しています。

睡眠の質を高め、夜中に目が覚めることを防ぐには寝る前に行う習慣が大変重要です。体の生理的な仕組みからみた質の良い眠りにつくための習慣について考え、寝る前にどのようなことをすれば、夜中に目が覚めることがない質の良い眠りにつくことができるかを書いてみました。

一般的には睡眠にはレム睡眠といわれているものとノンレム睡眠といわれている2つのサイクルがあります。 夜中に目が覚めることで悩んでいる人は多いと思いますがこのレム睡眠とノンレム睡眠で脳の中ではどのようなことが起きているかを知ることもこの夜中に目が覚めるという悩みを解消することに役立ちます。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という2つのフェーズに分かれており、レム睡眠ノンレム睡眠ともにそれぞれ大切な役割があり、それぞれ異なる特徴を持ち、私たちの身体と心が健全に保たれていることにはこのレム睡眠ノンレム睡眠がしっかりと機能していることが必要です。

最近夜中に目が覚めることが多くなり、睡眠の質を高めないといけないと思い色々睡眠について勉強するようになりました。そんな中で知った枕が今日紹介するのがブレインスリープピローです。最近野球のユーチューブを良く見ます。高木豊さん、里崎智也さん、...

睡眠とは何かを考えるために必要なになるのは疲れた脳を休める、体内時間、覚醒の3つがあります。この3つの仕組みにより調整されています。間が生活していく上で大切な機能でそれぞれが影響を与えながらバランスを取りあっています。睡眠を含めた生活の質はこれらのバランスの上で成り立っています。